夏の食養生
おはようございます✨✨✨
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★夏の食養生★
暑くて食欲が落ちる
夏風邪をひいて体調が万全ではない
なんとなくだるい感じが続く
冬の間は楽しみにしていた夏ですが
いざ来てみるとやっぱり暑い
特にここ可児市は空気が動かないし
アスファルト面積が多いので市街地の温度は
39度になることがよくあります
これでは食欲が落ちます
夏の不調の原因は
暑さと湿度
というわけで夏の食養生は
これらを取り除くことに重点が置かれます
身体に熱がこもり、髪や肌や舌の乾燥、動悸、微熱、イライラして怒りっぽくなるなどの症状が気になる方は
身体にこもった熱を冷ましてくれる食材がおすすめです
キュウリ、ナス、トマト、枝豆、みょうが、ワカメ、スイカ、梨、バナナなど
夏が旬の食材を積極的に摂りましょう
寝付きが悪い、眠りが浅い、落ち着かない、めまいがする、イライラする、手足の裏がほてる、胸がつかえるなどの症状があれば
セロリ、トマト、納豆、豆腐、ゆり根、牛乳、ナツメ、柑橘類やシソなどがおすすめです
食べた方が良いものがあると同時に
やはり一年を通してこれを控えないと
どんなに良いものを食べてもプラスマイナスゼロもしくは
プラスマイナスマイナスというものもあります
粉類、乳製品、動物性脂肪、加工食品、お菓子、砂糖、清涼飲料水を控えないと望むような結果は出にくくなります
離乳食でパン粥というものがあります
これはお腹やカロリーは満たせますが
身体を作るという上ではちょっと考えものですね
日本では夏の土用にうなぎを食べる習慣がありますが
胃腸が弱っている人は控えましょう
胃もたれを助長してしまいかねません
食欲が無い時は
ご飯と味噌汁をゆっくりよく噛みながら食べるのが良いと思います(^^)
ちなみに・・・
我が家では基本的に玄米を炊きます
しかし夏は7分つきにします
玄米が合わない人もいるので
お腹の調子と相談しながら食養生してみてください
では今日もあなたが
笑顔で過ごせますようお祈りしております💖
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