ゆっくりでいい

私には、８歳（小３）の娘がいます。

先日、娘が興味深いことを話してくれたので、今日はそのことを少し書いてみます。

子育てしている方も、そうじゃない方も、心と身体のことなので、良かったら読んでください。

身体の不調

その日、娘は夕方に疲れを訴えました。

お昼頃から仲の良いお友達と、お友達のおうちで楽しくゲームで遊んできたのですが、家に帰ってきてしばらくして、

「ママ、今日ごはんいらない。からだがだるい。」と。

だらーんと床に横になって、確かに目もうつろです。

こう暑い日が続いていることや、先週、我が家は夏休みをとって海の方に旅行に行っていたので、夏の日差しを浴びた疲れもあるでしょう。

何より、夏休みは生活リズムが不規則になるので、食事の時間も不規則になりがちでした。

母である私も、疲れを感じていたのだから、無理もありません。

子どもは、大人よりずっと、身体との繋がりが深いです。

そして、自分の身体のことをよく分かっています。

だから、私は基本的に子どもの身体を信頼して、不調の時、食べたくないときには無理に食べさせず、状況に応じて１食くらいは抜く選択をします。

とにかく、栄養を摂るより、休息が必要だと判断しました。

その日も、

「そうだね。とにかく早く寝よう！」

と言って、一緒にぬるいお風呂にゆっくり浸かりました。

頭の中の声がおそい

お風呂から上がり、髪を乾かしていたら、娘が言いました。

（娘とのやり取りを記憶しているまま書きます。）

娘「ママ、あのね、うーちー、時々こういうことがあって、イライラするの。頭の中の声がとってもおそくなるの」

私「そうなんだ。頭の中の声？」

娘「うん。こうして、とかそういう声」

私「それがおそく感じるんだね」

娘「うん。それで、もうひとりのうーちーが、おそい！早くして！ってイライラするの。それで、疲れちゃうの」

私「そっか。もうひとりのうーちーが、おそいって怒ってるんだね」

娘「うん・・・・（うなだれる）」

私「じゃあ、こうしてみたら？頭の中の声がおそいなって感じる時、早くしてって言うんじゃなくて、“ゆっくりでいいんだよ”っていってみたら、どう？」

娘「うん。（顔が明るくなる）」

私「頭の中の声がおそいのは、おそくなりたいのかもしれないよ。そんなとき、早くしてって言われたら、どうかな？」

娘「やだ・・」

私「そうだよね。ママもそういうときは、“ゆっくりでいいんだよ〜”ってよく心の中で話しかけてるよ」

娘「そうしてみる！」

私「うん。きっとそんなときは、からだがとっても疲れてるときかもしれないから、早く寝るのが一番だね」

娘「うん！」

こんなやり取りでした。

“頭の中の声がおそい”

これを認識してるってすごいなあと、内心感じながら話を聴いていました。

瞑想が習慣になってきたり、自分自身の心身のあらゆる変化を「観察」できるようになってくると、心の揺れ動きと、その反応がありありと見えるようになってくるのですが、どうやら娘は既にそれを感覚として分かっているんだなと。。

ゆっくりでいい

心は、不調のときほどいろいろなことに反応し、動き続けます。

そして、私たちはその心の動きや反応と自分自身を同一化して、ああでもないこうでもない、こんなんじゃだめだ、とその心の動きに「抵抗」します。

この「抵抗」が実は、苦しみを深くする元なのです。

心が抵抗し、身体は緊張する。

呼吸は浅くなり、心拍数が上がり、身体が熱くなり、イライラしたり、過剰に悲しんだり・・・。

娘の言う、「もうひとりの自分」が、一生懸命、抵抗しているんですね。

やることはたくさんある。

こんなことしている場合じゃない。

もっと頑張らなきゃ。

なんでこんな風になるんだろう。

いろんな形で、抵抗します。

もしかしたら、日常の中だけでなく、ヨガの練習中や、瞑想の練習中にもそういうことがあるかもしれません。

そんなとき、「ゆっくりでいいんだよ」と、出来たら自分の身体で、具体的に抵抗や詰まりを感じている場所に手で直接触れ、心の中で話しかけます。

いろんな方法があると思うのですが、私自身はその言葉がとてもしっくり来ています。

「ゆっくりでいいんだよ」と身体と心に話しかけてみると、不思議とその「抵抗」は小さくなっていきます。

実際に身体の動きをゆっくりすることも、とても大切ですし、予定を減らす、食べる量を減らして休息と回復にエネルギーを使うことも大切です。

不調や不安はなくならないかもしれないけれど、少なくともそれに「抵抗」して、更に苦しみが増大していくことはなくなります。

ぜひ、試してみてください。

子育て中はつい、「早くしなさい！」という言葉を多用してしまいますが、

「ゆっくりでいいんだよ」という言葉を、ぜひ普段頑張っているお子さんにかけてあげてください。

そして、何よりも自分自身が実践することかなと思います。

普段頑張っている私に。愛を込めて。

あ、娘はその日早く寝て、夜中に目を覚ましましたが、翌日にはすっかり元気になりました😊