半年おきの身体測定

年２回のほぼ半年おきのテスト？みたいなものです。

少しずつしか筋量が増えないものの振り返れば4年続いてます。

ほぼ横ばい＋αくらいが目標なのでストレスなく頑張り過ぎないのが続く秘訣かもしれません。

2022 8/01

腕　上腕伸展囲右 27(＋0.5)㎝　上腕屈曲囲　32(＋1)㎝　上腕伸展囲左 26㎝　上腕屈曲囲　31㎝

胸囲　90(+1)㎝　アンダー　80㎝

ウエスト　72.5(＋0.5)㎝

()内は半年前との対比です

少し前に付いた腹周りの脂肪は何とか減らせてほんの少しだけ筋量が増えたのを実感できています。

タンパク質の摂取量を見直したのが良かったのかも。

やっと胸囲90台に届いたのでけっこう嬉しいです。

始めた頃は78㎝しかなったのが４年かかったとはいえ90㎝に出来たんですから。

腕は細いし体の厚みはまだ薄いし肩は小さいしまだ改善できる箇所だらけなので、

横ばい＋αで続けていきます。