守る。緩ませる。

9月のシークエンスシートです。

無駄な力が入っているところを見つけては、緩ませる。心も、リラックスして、緩ませる。そういった効果ができるポーズを、できるだけ選びました。

私のクラス「ヨガと花の瞑想」では、花と一緒に瞑想するのですが、その時のイメージや、お家で練習する時の順序なども、シークエンスに記載することにしました。

（このシークエンスシートは、見開きA４サイズです。左側は自分の気づきをメモするために白紙になっています。スマホで見ると文字が小さいので、タップ＆ スワイプで見てみてくださいね）