「食と睡眠」

カラダシフト睡眠の荒川内　博です。

今日は「食と睡眠」についてお話しします。

皆さんご存知でしたか？

睡眠をよくするためには朝からセットしないと

いけないものがあるんです。

厳密に言うと、寝る時間から１６時間前にセットしないといけません。

０時になる方なら朝の８時ですね。

タイトルが「食と睡眠」なのでわかると思うのですが

朝食であるものを摂って良い睡眠に向けてセットします。

そのあるものとは何なのかというと

ざっくり言うと「たんぱく質」です。

じゃあなぜたんぱく質なのか？

それは睡眠ホルモンの原材料だからです。

とくにたんぱく質の中でも

「トリプトファン」というものを

寝る１６時間前に摂取することで睡眠ホルモンに

変わっていきます。

睡眠ホルモンがしっかり出ることで

質の良い睡眠に繋がっていくのです！！

ちなみにたんぱく質でも植物性たんぱく質が良いです。

オススメのたんぱく質は

豆腐、大豆、納豆です！！

これを意識して食べてみてください(。-_-。)ポッ