顔や腕の冷え・浮腫みの改善

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院・整体院の森本です！

冷房下で過ごしていると、代謝が低下し汗もかきにくくなるため、身体が冷えたり、浮腫んだりしやすくなります。

その際に、血流も大切になるのですが、リンパの流れもとても大切になります。

リンパ液は主に、

頭部からは顎下リンパ節、耳下リンパ節、頚部リンパ節と流れ、左右それぞれの鎖骨下リンパ節に流れます。

腕からは腋窩リンパ節を通り、左右それぞれの鎖骨下リンパ節に流れます。

下半身からは左右の膝窩リンパ節、鼠経リンパ節から腹部リンパ節で合流し、左の鎖骨下リンパ節に流れます。

鎖骨下リンパ節に集まったリンパ液は、静脈角から静脈に合流し、心臓へと還ります。

今回はその中でも、頭や顔、腕の冷えや浮腫みの改善をお伝えしていきます！

≪顔周りの冷え・浮腫みの改善≫

➀顎から耳に向かって、フェイスラインを2本の指で挟むように流していきます。

➁耳から鎖骨の内側に向かって、2～3本の指で流していきます。

➂鎖骨の上と下を、2本指で鎖骨に沿ってマッサージしていきます。

鎖骨の下には、鎖骨下リンパ節と言って、全身のリンパ液が集まってくるところがあるので、しっかり行いましょう！

≪腕の浮腫み改善≫

➀人差し指と親指で指の付け根を軽く握り、指先から指の付け根に回しながら流していきます。

➁手の平と手の甲を親指で軽く押さえながらマッサージします。手の平は全体的に行い、手の甲は骨の間を行います。

➂手首を軽く握って、手を回しながら流していきます。

➃手首から肩にかけて、手の平で軽く押さえながら擦るようにマッサージしていきます。

➄脇を指3～4本で軽くマッサージしていきます。

最後に顔の時と同じように、鎖骨の上下を指でマッサージしてあげましょう！

脇には、腋窩リンパ節という腕のリンパ液が集まるところがあるため、優しく丁寧に行うことがおススメです。

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY