ダイエットとアルコール
こんにちは。
トレーナーの伊藤です。
立春が過ぎ、暦の上ではもう春ということですが、まだまだ寒いですね。
Littsがあるグリーンパレス塩倉は陽当たりが悪く、天気が良い日中でもなかなか室温が上がらないため電気代が高騰しております。(^o^;)
早く暖かくなって欲しいですね。
さて、その立春だった一昨日、モニターY様が4回目のトレーニングに来てくださいました。
もともとお酒が大好きなY様ですが、ここまでかなりお酒を控えていただいております。
ところで、『お酒を飲むと太りやすい』という認識を持っている方は多いと思いますが、それが何故なのかはご存知でしょうか？
『エンプティカロリー』という言葉を聞いたことある方もいると思います。
アルコールを摂取すると優先的にアルコールが代謝に使われて消費されていき、最終的にアルコールのカロリーはほとんど体内に残らないため、アルコールのカロリーのことを『エンプティカロリー』と呼ばれています。
つまり、アルコールのカロリーは問題ないということになりますが、問題はそこではないんです。
アルコールが優先的に代謝されるということは、それが終わるまでの間他の代謝は行われません。
『蒸留酒』といわれる焼酎やウイスキーなどはアルコールと水のみで構成されており糖質を含みませんが、ビールや日本酒、ワインなどには糖質も含まれています。
それに、お酒飲むときはおつまみも食べますよね？
それらに含まれる糖質や脂質は代謝されずに体内に残り、ほとんどが脂肪へと変わってしまうんです。
また、カロリーは残らなくてもアルコールには脂肪の合成を促進する働きもあります。
蒸留酒なら大丈夫だと聞いたことある方もいるかもしれませんが、お酒自体に糖質が含まれていない分まだ良いという程度ですね。
つまり、ダイエット中のアルコール摂取はやはり控えていただくのが一番。
おつまみは出来るだけ糖質や脂質を含まない食品を選びましょう。
ただ、我慢し過ぎるとストレスになりますし、そのうち反動が起こります。
たまにお酒を飲んだからといって太ることはないので、無理はせずに頻度や量を減らすことを心掛けましょう。
Y様には引き続き頑張っていただきたいです。