白湯で温活！

おはようございます。

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です。😊

あなたは白湯を飲みますか？☕

白湯にはカラダを温める効果があり、ダイエットや美容と健康の維持などに

効果があります。

白湯は、水を温めただけのお湯のことです。

水を沸かしてお湯にしたら、それを50～60℃程度まで冷まします。

カラダを温めて、循環をアップさせることでデトックスやカロリーの燃焼に

役立ち、利尿作用を高めて、老廃物を排出します。

便通を改善するなど、健康にも美容にもたくさんの効果があります。

白湯によって温められた内蔵は機能を高めて、免疫力を高め、

血液の循環をアップしてくれます。

ですが、やり過ぎるとリスクもあります。

白湯は内蔵を温め、血行促進効果もあるため、代謝を高めますが、

飲み過ぎると、内蔵が活発になり、利尿作用も活発になるため尿の回数が

増えて、トイレが近くなります。

また、そのため、尿を作り出す腎臓も頑張ってくれるので負担がかかります😵💦

白湯は、作り方や飲み方がポイント！

①火でお水を沸騰させて冷ます。

　　（電子レンジなどの電化製品ではなく、火のエネルギーを注入させること）

②沸騰したら蓋をあけて、風のエネルギーを取り入れる。（火はつけたまま）

③火を止め、カップなどにお湯を移して冷ます。（50℃～60℃程度）

レモンを入れたり、生姜とはちみつを入れたり、

時には、ココア（無糖大さじ1杯）にしたり、

アレンジして楽しむのもいいですね🎵

飲むタイミングは、

朝起きたとき、毎食後、夜、寝る前　がいいですよ。

1日800mlぐらいにし、飲み過ぎないようにしましょう。

上手に温活して、美容と健康に意識した生活を❕

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご相談ください。

今日もお読みいただきありがとうございました。

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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