ピラティスはダイエット効果がある理由

今日はピラティスがダイエットに良い理由を３つお伝えします。

①《インナーマッスルを鍛える》

全てのピラティスエクササイズで使うのがこのインナーマッスル、俗に言う体幹というところです。

この筋肉は腰骨まわりをぐるっと囲むようについているんですが、姿勢の悪さや運動不足などでインナーマッスルのスイッチがオフになりやすいです。

これが使え出すと姿勢の改善やウエスト周りの引き締め、腰痛改善に効果が出てきます。

②《代謝の促進》

そしてダイエットをする上で、リバウンドしない体づくりが必要です。

代謝を上げないで無理な食事制限でのダイエットはダイエットに成功しても同じ食生活に戻るとリバウンドします。

健康的に痩せるためには代謝を上げ、体にたまった脂肪を燃えやすい環境にしてあげる。

ピラティスで強化できるインナーマッスルは筋肉です。ピラティスをして普段あまり使わないインナーマッスルを強化すると、筋肉量が多くなり、代謝を上げることができます。

もちろん代謝が上がればダイエットもしやすくなりますよね。

ちなみに体脂肪1キロ消費するのに約7000kcal必要。ウオーキングに換算すると体重60キロの方で約36時間かかるみたいです。

なので、インナーマッスルや使えていない筋肉を使って行く方が代謝も早くなるということです。

③《エクササイズは自重でも可能》

このように畳1枚分のスペースがあればどこでもエクササイズ可能です。

1日１つのエクササイズから増やして行くと良い習慣が身につきダイエットも楽しくなるかと思います。

最後に、 辛いダイエットや目的のないダイエットは続かないし成功もしません。

『何のために痩せるのか？』

少しでもこうなりたいなとイメージすることでダイエットの成功率も上がりますよ^_^

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