ほんの10秒でも内側への意識を

1日のうち

10秒だけでも

自分の体の内側に

意識を

向けてみましょう

ひと呼吸を

感じる時間。

目を閉じて

あるいは目線を下に落として

鼻からゆっくりと吸って

鼻からゆっくりと吐く。

体の中に入った

呼吸の行方を

想像しながら

味わうように

ひと呼吸。

外に映らない

自分の内側を観察する時間です。

今日も

おつかれさまでした☺️

ではまた💕