体の為にしてください！

突然ですが、皆さんは毎日快便ですか

健康管理は「快食快便から」と言われています

しっかり食べてきちんと出す、これが健康管理のキーワードの１つです

食事量をしっかり摂り便のかさを増すことが快便の第一条件だからです

でも「しっかり食べて」と言われてもなんでも自由に（塩辛い・脂っこい等）食べて良いわけではありません

癌予防のためにしっかり食べていきたいものそれは「食物繊維」です❣️

大腸癌、胃がん、乳がん、卵巣癌などなど…さまざまな器官の癌に食物繊維は必要なんです❗️

美味しいモノは基本的に小麦から作られています

全ての小麦を食べないなんてできません💧

基本的にはお醤油などのように小麦を

発酵させているモノ以外は出来るだけ

食べる量、回数を減らす事、そして

逆に食物繊維をたくさん食べる事が

病気予防のポイントとなります

うどんを選ぶより蕎麦を食べる（10割蕎麦）。

揚げ物は月に一回ほどにして小麦の代わりに米粉を使う。

パン粉も玄米パン粉にする。

油は基本的にはエクストラバージンオイルを使用する。

朝食は必ずお米と味噌汁にする。

乳製品は取らない。

ミルクの代わりにオーガニックアーモンドミルクに変える。

青魚を食べ、赤み肉は控える、もちろんハム、ベーコンなどの加工肉は方にしない（インカインチオイルのオメガ3で粘膜を強くし免疫力をアップ）

自然食のたくあんには乳酸菌がたっぷりだから食べる。

乾燥椎茸でビタミンＤをしっかり摂る

良質な卵、タンパク質、アミノ酸も

しっかり摂る。

炊飯時に1割から2割のもち麦を入れて炊飯すること。

などなど…私はこのような事わに気をつけて毎日の食事を作っています♪

これをやれば癌にならないではなく

細胞が喜ぶ事は取り入れ嫌がる事は避ける！

わかっていても、お腹が空いたり

美味しい誘惑に負けてしまいがちでしょうがそこで負けない知識と意識で

美と健康で生活していきましょう❣️

私が使用しているオススメのモノ

などなどアイランドで色々な商品紹介をしています。

また在庫がなくなる事も多く

月末までに使ってみたいモノは教えてください、5日ほどで入荷しますので

取り置き致します🙇‍♀️