土曜クラスはじめました😊

◉毎週土曜「ゆるヨガ」

14:00〜15:15/ 1回1500円

〜その日の生徒さんに必要なポーズをゆっくり進めていきます🌿〜

↓ まずは足指や足首、ひざ、股関節など

気づかずに固まっている細部を丁寧にほぐしながら…

少しずつカラダを前に倒して

首や背中、おしり、脚etc

身体の後ろ側全体を伸ばします☺️

🧘パールシュヴァコーナーサナ

カラダの側面(脇腹etc)を伸ばしながら

下半身の筋力強化、股関節がやわらかく〜

腰痛の緩和に👍

🧘マツヤーサナ(魚のポーズ)〜簡易バージョンで

出来るだけ楽に心地よく

首や肩のこりを楽に、姿勢が整います😊

このあと寝たままで呼吸法、

最後は横になったまま

　完全なリラクゼーションへ🌿

…起きるとスッキリ😃✨

金曜ヨルにお酒をのんだら

土曜の午後はヨガでリセット👍