健康バロメーターのひとつは基礎体温！2月6日（火）尾張旭市印場レッスン

一般社団法人体力メンテナンス協会認定   

バランスボールインストラクター   

産後学履修 

@愛知県尾張旭市 

sumie(はしざわ すみえ)です

健康バロメーターのひとつは

基礎体温！

最近

病気の時以外で体温計ったのはいつのことやら... 

なんてママはたくさんいますよね

子供の平均体温は知っていても

自分の基礎体温を計ったのは妊娠前！

そんな勢い！それは私自身🤣

久しぶりに計測してみたら 36.84ありました！

産前は平均35.9〜36.2くらいでしたので

かなりアップしていて驚き！！

今思えば 当時の自分は

低体温状態

当時は末端冷え性で 

冬はカイロとお友達！ 

もちろん足の裏にも貼るカイロw 

夏冬かまわず 冷えにも悩まされていました

基礎体温が低いと血流 悪くなり

免疫力低下 の原因に！

特に産後ママは

筋肉量 も減り

基礎代謝も落ちています

病気に打ち勝つためには

筋肉量アップ 
有酸素運動で体温上昇
リンパ の流れをよくすること

これらが一度に出来ちゃうバランスボールは 

やっぱり産後ママの強い味方だな！ 

と私自身が体感し思っています♡

ママが倒れても 

子供たちは待ってくれないもんね🤣

あとは

食事と睡眠を気をつけて 

この冬を乗り切ろう！！

開始5分でエアコン切ってコール！笑 

本日も汗だくなレッスンでした♪

お子様たちが本当にみなさん静か〜にしていてくれたので

いつもより長めのシャバーサナ♡

筋トレきつめだったから 気持ちよかったね！

本日、体調不良等でお休みとなりました皆様

一日も早い回復を心より願っています

次回は 

2月13日(火）10:00～11:00　本地ヶ原レッスン 

残席2です！