バランスボールで引き締め　２

こんにちは！

「お腹の脂肪」気になりますよね？？

日常生活では腹筋はなかなか鍛えられず、代わりにお腹には脂肪がつきやすくなります。

お腹の引き締めに効果的なバランスボールエクササイズの「パイク」

バランスボールの上に足を乗せ、プランクのポジションからお腹を引き上げお尻を天井に持ち上げます。

1秒キープしたらゆっくりプランクのポジションに戻ります。

腹直筋下部・外腹斜筋・内腹斜筋に効くのでお腹周り、特に下腹部を引き締めるにはとても効果的です✨

腹筋を鍛えるエクササイズはたくさんあります。いつも同じエクササイズをするのではなく筋肉に様々な刺激を入れてあげましょう！！

&needU 大岡山

&H 代官山

パーソナルトレーナー 津曲智子