髪の為に、食事はこうやって摂ろう！

鹿児島 中央駅 徒歩７分

西田 本通り沿い 兄弟で営む美容室 「粧屋」

（マンツーマン施術にて営業）

ツヤ髪にこだわる弟、かわなべひろきです

（友達と遊んでるところですこんにちわ）

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食と髪

以前、髪に良い食べものについて記事にしました。

読んでない方は、ここにタッチして、読んでください。

つまるとこ、

「これを食べればOK！」

ということではなく、

「バランス良く色々なものを摂りましょう」

という話でした。

ではその、

「バランス良く」とはどういうバランスのこと？

今日はこれについて触れます！

チェケラ〜

「栄養学」に基づいた考え方

皆さん６大栄養素、ご存知ですか？

• たんぱく質
• 炭水化物（糖質）
• 脂質
• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

栄養学では、これらがどの食品にどんな割合で含まれていて、どうのこうの…。

だから、何々を１日何グラム摂って…。

といった切り口で、バランスの良い食事を目指します。

どれを何グラム、どれを何グラム……

で、僕、思ったんですよね。

「サーセン、そこまでストイックになれないっす」

（あいたたた、そんなもん計算するのもめんどくさいよ）

専属の栄養士がついてるアスリートじゃあるまいし、普段からそこまでストイックにやるのは、一般人にはハードルが高いよ〜、と感じませんか？

そこで、こんな話を紹介します！

（栄養学で深掘りしたい方は、取り敢えずご自分でお願いします）

「歯」に基づいた考え方

では、お口を開けてみてください、あーん

歯には、「門歯」「犬歯」「臼歯」といって３つの種類があります。

口を開けて観察すると、歯の形に違いがあるのが分かると思います

それぞれ、

• 門歯…前歯、「野菜果物」を噛み切るのに最適な形
• 臼歯…奥歯、「穀物」をすり潰すのに最適な形
• 犬歯…前と奥の間のキバのように尖った歯、「肉や魚」を切り裂くのに最適な形

（歯で何がわかるっていうの？）

人の口の中には多い順に、

臼歯20本、門歯8本、犬歯4本

比率に直すと

５：２：１

つまりこの比率で食べれば良いんです。

穀類５：野菜果物２：肉魚１

ご飯（玄米や雑穀推奨）たくさんに、

野菜 メインのおかず 

肉魚  サブのおかずにちょこっと

みたいな感じですね。

ちなみに、

ライオンなどの肉食動物は、犬歯が発達し、

牛などの草食動物は、門歯臼歯が発達しています。

何を食べるべきか、というのは実は歯に現れていたんです。

そして、この考え方って

ちょっととっつきやすくないですか？

（なんか、いけそうな気がする…）

バランス良い食事を心がけようというとき、

１つこういった考え方もあるということで参考になればと思います^ ^

穀類５：野菜果物２：肉魚１

の食生活で綺麗な髪を目指しましょう！

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございます^ ^

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