TRXリハビリバージョン1

TRXはハードなトレーニングだけではなく、怪我のリハビリや高齢者の機能改善にも効果的です。

今回は大腿四頭筋（太ももの前）、腸腰筋（足を上げるための筋肉）を鍛えるトレーニングを紹介します。

両膝をつき、椅子を支えにして片足をフットクレイドルにかけます。

お尻に力を入れ、背筋を伸ばし、フットクレイドルにかけている足をお腹に引き寄せます。

慣れてきたら徐々に負荷を上げていきましょう。