足がむくむ方へ🌟

こんにちわ！！

ほねつぎ出雲四絡はりきゅう接骨院の森です☆

まず、足がむくむ原因は水分がきちんと循環されず、下半身から上半身に上がらない

ため。

これには足底筋膜（足の裏の筋肉）をほぐすストレッチが有効です。立った状態で

ゴルフボールやテニスボールを踏み、思いっきり体重を乗せながらゆっくりと転がり

ましょう。（※座って行ってもいいですが、立った方がより圧がかかります。)

はじめのうちは足裏がゴリゴリしていたいと思いますが、徐々に慣れていきます。

足裏全体に圧が行きとどくよう、スポットを変えながらプレス、またはスライドして

ください。

片足3分程度を目安に、左右行いましょう。

さぁみなさんもご一緒に(*‘∀‘)♪