「糖質」を正しく知ろう!
2022.08.09 05:26
こんにちは、こみなみ整骨院です(^O^)
ダイエットの成功の鍵としてよく耳にする「糖質」という言葉。
これから、ダイエットを始めよう!と思っている方は、
「糖質」についてしっかりと学び、現状の食事を見直しながら、
効率的なダイエットをしていきましょいう♪
今回は「糖質」について学びます。
糖質とは・・・「炭水化物」から「食物繊維」を引いたもの。私たちが活動する為のエネルギー源です。
そして、その糖質の摂取量がダイエット成功の鍵となります。
「糖質」は何に含まれているか・・・??
大きく分けて2つ
1 砂糖を使用した甘いもの(チョコレート・クッキー・飴・アイス・ジュース など)
2 米や小麦、芋を使用した食品(丼飯・麺類・菓子パン・スナック菓子 など)
まずは、1・2の摂取量を控えることがダイエット成功への近道です(^O^)!!