ココアは美容にも健康にも効果あり

おはようございます。

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　sorairo　です。

冬になると飲みたくなるのが、ココア☕

ココアは「健康にもいい!」という研究が進められています。

ココアの原料はチョコレートと同じくカカオ豆です。

カカオ豆を粉砕し、分離したカカオマスから脂肪分を除いたものを　“ココア”

として扱います。

   このカカオ豆にはカカオポリフェノールがたっぷり含まれており、

このポリフェノールは、自然商品から摂取することが意外に難しいの

ですが、それを丸ごと摂取することができる食べ物が、“チョコレートやココア”

なのです。

では、カカオポリフェノールの効果には

どのようなものがあるのでしょうか。

①ウオーミングアップ効果が持続する

②活性酸素の酸化を抑制し、動脈硬化を抑制する

③紫外線による肌のダメージを軽減する

④血圧を改善し、血管の健康を保つ

⑤集中力や記憶力を高める（脳の活性化）

⑥血流を促し、冷え・むくみを解消する

⑦メタボを予防する

以上の効果があると言われています。

健康にいいのは、ピュアココア　です😉

ミルクココアや砂糖入りは、カロリーが高くなります。

市販のココアには、飽和脂肪酸や糖分が含まれているので

飲み過ぎると血糖の上昇を招くことにつながり、糖尿病になる

恐れもあうので注意しましょう⚠

もし甘味を加えたいなら砂糖ではなくハチミツがお薦め！

ココアは、カラダを冷やしにくい飲み物です。

寒い日には、ホッと一息しましょう！

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご相談ください。

今日はココアについてお話しました。

お読みいただきありがとうございました。

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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