東洋医学 | 薬膳 | 気虚の改善に役立つ食材

前回、こちらの記事にて気虚の症状について説明いたしました。そして今回は気虚の改善にオススメな食材と薬膳食材。そしてその食材が持つ効能について説明していきます。

気虚にオススメな食材

もち米・・体力回復・ダイエットに・老化防止・視力の改善

納豆や豆類・・心筋梗塞の予防・胃の粘膜を保護・疲労回復・骨粗鬆症に

牛肉・・免疫昨日の向上・脳神経の活性化・貧血予防・活力をあげる

鶏肉・・脂肪肝の予防・肌の老化防止・胃腸が弱い人に◎

うなぎ・・疲労回復・感染症や胃潰瘍などの予防や改善・視力低下を予防

えび・・腎を丈夫に・ホルモンバランスの調整・老化防止・更年期障害の改善

かぼちゃ・・滋養強壮・疲労回復

気虚にオススメな薬膳食材

冬虫夏草(トウチュウカソウ)・・活性酸素除去・免疫力を高める

山薬(サンヤク)・・山芋のこと。保湿作用・滋養強壮・血糖値を下げる

生姜(ショウキョウ)・・ショウガのこと。食欲増進効果・新陳代謝の促進・冷えに◎

菊花(キクカ)・・解熱・頭痛鎮静作用・血圧降下作用・動脈硬化症

銀耳(ギンジ)・・白キクラゲのこと。粘膜を潤す効能で喉の痛みや美肌に◎・便秘解消と整腸作用がある

反対に、気虚の人が控えた方が良い食材もあります。

・ 冷たいもの

・ 生もの

・ 高脂肪食材

・ チョコレート

・ 刺激の強い食材(唐辛子・わさびなど)

「気虚」の症状が当てはまるかもしれない・・と思う方は、ぜひ一度こちらの食材を意識して摂るようにされてみてくださいね。