ぽっこりお腹でお困りの方
2018.02.08 10:22
ダイエットで食事制限をしているがお腹周りが痩せずにお悩みの方！
骨盤周りの筋肉を鍛えれば、そのお腹は変わるかもしれません。
今日はぽっこりお腹の解消のための骨盤底筋のトレーニングをご説明します。
骨盤底筋トレーニング
１、仰向けになり、足の裏を床につけ、肩幅に開いて膝を曲げます。
２、床からおしりを浮かせて膝の頭から鎖骨まで一直線になるようにします。
３、この時、肩甲骨の下あたりまでが床から離れる状態にしましょう。
４、この姿勢をキープしながら息を吸っていきます。
５、これを締めたままゆっくり5カウントキープし、その後リラックスします。これを5回行います。
※ポイントは腰を反りすぎないようにお腹を締めて姿勢を維持することです。
この他にもトレーニング方法はあります。
患者さんによってうまく使えなくて弱っている筋肉は違います。
当院は患者さんそれぞれに合った、トレーニング方法を問診、触診で判断しトレーニングの種類を選択して指導します。
食事制限で体重が減らない、痩せないとお困りの方は当院にご相談下さい。
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