【 てるみん練習会 34th 同い年だ！】

「 日々積み重ねればやがて辿り着く未来への今があるが「いつか？やる」では一生と想い描く未来は来ない 」

記念すべき20回目から参加させていただいてますが、毎週木曜日は定例の練習会！！

こういう環境は、自分にとってマラソンを速く、強くなるために必要不可欠な存在で有難いし感謝です(´∀｀)

必要なことは全て自分の発信した量に比例して受信される！！

だから、僕は言い続けてやり続ける‼️

起こること全て財産✨

一つずつ、夢のカケラを拾い集める✨

叶うまでやり続ける意志をもたなければ、到底そこには辿り着くことはない😅

どうせやるなら、「出来る」と信じてやる方がいい！！

ということで…

氷点下の中、布引競技場🏟にて16名の変態達が集結🏃

今夜のメニューはヤッソ‼️

◇12,000m×1本（(800m＋400mjog)×10本）

ヘンタイ度：★★★

S:Lap 2'30〜2'40

（Rest400m2'30～2'40）

A:Lap 2'50～3'00

（Rest400m2'50～3'00）

B:Lap 3'10～3'20

（Rest400m3'10～3'20）

C:Lap 3'30～3'40

（Rest400m3'30～3'40）

アップ

体操2Kjog×流し100メートル3本

「マラソンで2時間30分をきる」

と豪語してるので、Sクラス設定は2分30秒‼️

1本目2分30秒 (rest2分31秒)

2本目2分26秒 (rest2分34秒)

3本目2分32秒 (rest2分30秒)

4本目2分30秒 (rest2分33秒)

5本目2分29秒 (rest2分39秒)

6本目2分33秒 (rest2分44秒)

7本目2分30秒 (rest2分47秒)

8本目2分30秒 (rest2分46秒)

9本目2分31秒 (rest2分53秒)

10本目2分28秒 (rest2分25秒)

Ave2分29秒 (Ave2分38秒)

かなりハードでした🤣

変態サーキットトレーニング3セット🏃

ヤッソ800メートルはコンスタントに行けたし後半も身体が動いてくれたが、restのジョグが後半に弛んでしまったので、次からは改善していきます🔥

ヤッソのマラソンの予想タイムは2時間29分👀

練習の目標設定クリア‼️

スピードは切れるチカラがある！！あとは走り込んでスタミナをつければ、いけるはず✊

しっかり分析して練習に落とし込みます⤴️⤴️

アフターケアもしっかりして、体調管理して寝ます、でわまた明日✨

おやすみなさい💤

PS

出雲くにびきハーフマラソンが雪で中止と夜に連絡あり。絶好調でやる気満々だったので2年連続中止は残念な気持ちでいっぱいですが来年こそは‼️と願うばかり👀

#今年の目標マラソン2時間30分

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#ご縁アーティストなっちゃん 

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