緊張やプレッシャーを乗り越えるメンタルの整え方

プレッシャーのかかる場面を控え、何も手につかないなんてことありませんか？

ビジネスマンなら大事な商談やプレゼンの前、学生であれば大切な試験の前や就活の面接など、プレッシャーのかかる場面がありますよね。

今回は緊張やプレッシャーがかかる場面で役立つ、思考の整理法をご紹介します。

【紙に書き出し、頭から出す】

やり方は簡単。

心配に思う事を思いつくだけ紙に書き出すんです。

え、それだけ？

と思われるかもしれませんが、しっかりと意味があります。

頭の中で堂々巡りをしている考え事を外に出すことで、脳にかかる情報処理の負荷を軽くする効果があるんです。

メンタリストのDaiGoさんの著書「自分を操る超集中力」では、試験前の緊張する場面を例にあげ説明されています。

プレッシャーを受け、試験に対する不安が高まると、ワーキングメモリーが心配事だけで手一杯になってしまうのです。
ところが、紙に書き出すことで心配事が外に吐き出されるのです。その結果、ワーキングメモリーがリセットされ、空き容量が増えるという仕組みです。

いつも心配事で頭がいっぱいというひとや、これからプレッシャーのかかる場面を控えているという方は、是非試してみてくださいね。

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