姿勢を整えることで「筋トレ」に！

姿勢を整えることで筋トレに！

なぜいい姿勢を保つことが

難しいでしょうか？

一つの理由として

「疲れるから」

が挙がるかもしれません。

多くの人は

いい姿勢を作ろうとすると

いつも使わない力を使うので

疲れる感じがするでしょう。

反対を言えば

普段姿勢を保つ時に

必要な筋肉を使わずに

生活しているということに。

ということは

姿勢を保つように意識すれば

見た目の変化はもちろん

内面も少しずつ変わることが

できるということ。

姿勢を保つだけの必要な筋肉を

普段から日常的に使っていれば

筋トレにもつながります。

結果的に筋肉がつくことで

姿勢保持もしやすくなり

無理なく正しい姿勢でいることが

できるのです。

いい循環を生み出して

見た目も内面も変わるということに。

美しい姿勢を練習し

実際に姿勢をよくして立ってみましょう。

①両脚をしっかりくっつけて立つか

　腰幅くらいに広げて安定させましょう。

つま先は正面を向け

ヒザも同じ方向に向くようにしましょう。内股やガニ股にならないようにしてみましょう。

②お尻の穴を締めるように

会陰部を引き上げてみましょう。

お腹を凹ませるように

へそを背骨に近づけます。

そのまま1〜2㎝くらいへそを肋骨のほうに持ち上げるイメージをしながら引き上げます。

③骨盤を触って

地面から

垂直に立っていることを

確認しましょう。

肩を少し後ろに引いて

肩甲骨を軽く寄せる意識をしてみます。

胸はほどよく広がっています。

ここで腰を反りすぎてしまったら

お腹の引き上げを

もう一度意識してみましょう。

④アゴは軽く引いて

頭のてっぺんを

真上から引っ張られているように

伸びていく意識を持ってみましょう。

このように

身体を意識した立ち姿勢は

意外と大変です。

続けていくことで

見た目だけでなく

内側の姿勢保持に必要な筋肉

も鍛えられていきます。

ぜひ、試してみてくださいね！

骨格ゆがみ調整は

下記HP

↓

https://spn-apr.com/h/crea

又は

初回ご予約は下記からがおススメです😊

@crea_mishima

↓

✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop