【 マラソンひとりで鬼合宿1日目の午前練習50キロ走破with能登川走遊会 】
2018.02.10 06:41
とにかく、走るペースは決めずに50キロを走るという練習🏃
いわゆる距離を踏むってやつ😃
これをすることにより、マラソンを短く感じさせることが出来る👀
タイムは、キロラップ5分28秒が平均でした(´∀｀)
このタイムは、マラソンでいうサブフォーペース3時間50分くらいです‼️
能登川メンバーと別れて、最後の10キロをビルドアップしていきました👍
時間は4時間33分47秒でゴール😆
流しは5本しましたが、脚を50キロで使ったのでとにかく重たいし、思うような回転がしなかったですが、午前練習は達成⤴️⤴️
50キロ走ると毎回40キロ超えてから脚にくるよなぁ…4時間〜も走りっぱなしやもんな🤣
上半身はかなり強いから元気！！
下半身がくるぅーって感じ、鍛えてるのに、まだまだだと成長を感じます😆✨
能登川走遊会メンバー、最初と途中までありがとうございました😊
午後から20キロのLSDと1000Mを1本‼️
雨降ってるので、状況みてからメニューをこなしていきます🏃♂️
今は休憩中です✨
いつも、みんな応援ありがとうございます😊
練習に気持ちを込めて、負けたらあかん、目標に向かってがんばりますぅ😤ふぅーやったるでぇ🔥
わっしょい(´∀｀)
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