不安を可視化すると・・・

不安は頭の中でしか存在しません。

漠然としていて形がないものです。

それを可視化してみるとどうなるでしょうか？

例えば簡単な計算法で数字に書き換えてましょう。

１日寝る前の１時間不安で眠れないとします。

睡眠時間を７時間、すると１日の活動に使える時間は睡眠と不安を考えている時間を引いた残りの１６時間です。

１日２４時間で１か月３０日で計算します。

すると１日１時間不安な時間を１か月続けると３０時間ですね。

１年３６０時間

１０年で３６００時間になります。

しかしこの数字をもう少し考えてみましょう。

１日活動に使う時間が１６時間なので１活動日としましょう。

１６時間かける３０日は４８０時間が１か月の活動時間です。

１年では５，７６０時間を活動時間として使う事が出来ます。

１日１６時間の活動時間を基準にすると

１にち１時間不安を考える時間にすると

１６時間かける３０日は４８０時間のうち３０時間不安を考えているので

１か月で約２日活動時間を無駄にすることとなります。

１年だと約２４日

残りの寿命が１０年だとするとなんと２４０日活動時間も使う事になります。

約６か月活動時間です。

この計算は正確ではありませんが見えなかった不安を感じている時間を可視化すると

１０年で２４０日も使うんですよという例えです。

「今後どうこの不安と向き合えばいいのでしょうか？」と質問を受ける事があります。

その時言うのが

「方法を一緒に考える事はできますが最終的には自分で見つけるしかありません。」

と答えます。

なぜなら

世の中には多くの不安を解消する方法があります。

それをただ読んだり納得するだけではなんの問題解決になりません。

特に人から聞いた言葉は案外身に付かない物です

そのために自分には何が必要で心に響くかを良く考え、その方法を自分の言葉で

自分に合った解釈にして実行する。

他人の言葉では長く心に響かないし持続しません。

自分の言葉で書き換え実行することができれば今の状態を変える事が可能だと信じています。

もりもと治療院

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