9月のスケジュール🎀

　数年ぶりに規制無しの夏休みとなり、皆さまそれぞれの夏を楽しまれたことと思います✨コロナ感染者数は今は少し減少傾向にはあるものの都内でも依然2万人を越えています。

感染力が強いことを理解し、引き続き皆で気をつけていきましょう♪

　9月は新しく上肢筋トレプロジェクトを始動💪定期的に行っていくことでウォーキングのように習慣化できるよう進めていきます‼️

✨トピックス✨

■9月1日(木)〜11日(日)

上肢筋トレプロジェクト2022 in fall

スタート🚶‍♀️

参加費¥1,000

■9月27日(火)11:00〜12:15

港区立がん在宅ケア支援センター@ういケアみなと

「今すぐ始めよう！乳がん術後の運動とセルフケア」

定員6名/無料

【関内クラス】

関内ホール　リハーサル室4

1日(木) 15日(木) 

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

あざみ野道場

8日(木)22日（木）

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

越屋メディカル東京営業所

25日(日)

①10:30〜11:45

②12:30〜13:45

75分/¥2,500

【Zoomクラス】◉全クラス対象

★ハーフレッスン　

①胸回りのほぐし&ストレッ　¥1,000／30分

11日(日)9:00〜9:30

24日(土)21:00〜21:30

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★フルレッスン

17日(土)16:00~17:15

胸回りのほぐしからストレッチ、筋トレまで全身を調整していきます。

★プライベートレッスン

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉20日(火)横浜駅

13:30~/14:30~/15:30~

◉21日(水)都立大学駅

13:00~/14:00~/15:00~/16:00

◉29日(木)センター北

10:00〜/11:00〜

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜(＋サロン代)

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの

◉飲み物

◉汗拭きタオル