ペンケースの中身/人との境界線

こんばんは、まるです。

写真は今持ち歩いてるペンケースの中身。

主に能率手帳に使ってる無印のマーカー5本、ペンタイプの消しゴム、シャープペン、万年筆、はさみ、テープのりです。

油性ボールペンやゲルインキのペンは持ち歩きの手帳に差してあるので、ここには入れてません。

ペンケースは無印のメッシュタイプ。軽くて薄くて、持ち歩きのかばんに入れてもかさばりません。

入れたらこんな感じ( ◜ᴗ◝)

イルビゾンテのミニ6と、トラベラーズノートに挟んだ能率手帳と一緒に持ち歩いてます。

時々読みかけの本も一緒に。

いつも使うわけじゃないけど、あると落ち着くし、触るだけで癒されるので( ˘ω˘ )

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最近は早寝早起きの習慣のおかげですごく前向きに過ごすことが出来てたんですが、今日は久しぶりに負の感情に引っ張られる1日でした•́ω•̀)

基本、人の負の感情にはもろに引っ張られるタイプなんですが(°д°)、例えば今日で言うと患者さんが別の患者さんに対してのクレームをわぁ〜っと興奮状態で話してるのをひたすら聞いてたりとか、職場の先輩から自分の同僚に対する批判的な意見を聞いたりとか…自分のことを言われてるわけではないのに、まるで肩にネガティブマンが乗っかったみたいに、言ってる人の感情とか言われた人の感情(想像でしかない)とかが押し寄せて、気づいたら自分が批判されてる気持ちになって沈んでいく。

そして表面上の言葉だけではなく、他に意味が含まれてるのではないか、本当は自分にも何か不満があるのではないかと言葉の裏を勝手に読もうとして疲れてしまう。

他人と自分の境界線があいまいなんですよね。

なのでそういう傾向になってると気づいた時はなるべく、「はっ！また認知ゆがんでる！(°д°)」「人の感情は人のもの！私の感情は私のもの！(`⊙ω⊙´)ｶｯ!!」と自分に言い聞かせます。あとは人のマイナスな感情を自分の中に入り込ませないよう、自分の周りにバリアを張ったような視覚的イメージを頭に思い浮かべたり。「本当にその認知で合ってる？勝手に作ってない？」って自分に問いかけたり。

自分の心を守れるのは自分だけなので。

鋼のメンタルになりたい( ΦωΦ )

こういうストレスフルだった日に夜お酒飲むと、たった1本で撃沈して異様に身体が重たくなって眠ってしまうんですが…

よくよく考えたら、そういう日は日中バタバタで水分取れてないのが原因な気がする。

私前から本当に水分補給少ないんですよね。だから仕事中トイレもほとんど行かない。

意識してこまめに水分取ろう！と再確認した日でした。

明日は気持ち楽に働けるといいな( ◜ᴗ◝)

そして明日は気持ちよくビール飲もう( *˙ω˙*)و

朝活も続けてます。

早寝早起き→朝ヨガストレッチ→ゆっくり朝食(ヨーグルト付き)で、かなり便秘がちだったのが最近少し改善してて嬉しい( ◜ᴗ◝)

それではまた( ¨̮ )