「プロテインで疲労回復」臨床経験が豊富な鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong mana
2022.08.20 09:30
こんにちは！
meilong恵比寿mana院
鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）
前回は朝活での改善方法でしたが、今回はプロテインのお話しです！
プロテインのお話をすると「筋肉質になりそう」と嫌な顔をする人もいますが、実はプロテインは疲労回復にも有効なのです◎
プロテインに含まれる分岐鎖アミノ酸のロイシンは筋肉のタンパク質合成に重要な役割を果たすため、筋肉の疲れをとってくれます！
また、システインは筋肉を維持し、疲労によって発生する酸化ストレスを減少させる働きがあります！
プロテインは、運動を終えてから30分以内に炭水化物と同時に摂取するのが最も効果のある方法なので、運動後はご飯と一緒にプロテインドリンクを飲むといいですよ！(*^^*)
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