４-② 姿勢が悪いと！？

Ｓ字に弾力をもつ背骨は、「1️⃣腹筋」と背筋群の中の「2️⃣脊柱起立筋」という２つの筋肉が主に支えています。

この２つの筋肉が、力のバランスを取りながら、常に背骨がＳ字を描くように調整しているのです。

さらに、この２つの筋肉を「3️⃣大腰筋」が骨盤の位置でサポートしています。

●「3️⃣大腰筋」とは、脊柱と大腿骨をつなぐ、体の奥にある骨格筋の１つで、骨盤の操作や、姿勢の維持、運動の基本となる太ももの引き上げなどに使われます。

    私たちが背筋を伸ばそうと意識するときは、「2️⃣脊柱起立筋」に力を入れると同時に、「3️⃣大腰筋」に力を入れて、お腹の方に背骨を引くような意識になるのです。

日頃、ダラリとした姿勢でばかりいると、「3️⃣大腰筋」が衰え、２つの筋肉だけでは背骨を支えきれず、ますます姿勢が悪くなっていきます。

（こんな姿勢の人、周りでも見かけますね。）

姿勢が悪くなればなるほど、「1️⃣腹筋」や「2️⃣脊柱起立筋」などの筋肉は衰えていくのです。

次回は、４-③筋肉が衰えると…。