腰回しで背筋ピーン♪

背中が重だるい。

何かで押して欲しい。

腰を左右にひねりたくなる。

どちらか片方によく脚を組んでしまう。

猫背気味になりながらのスマホ操作。

etc…

皆さん経験がおありかと思います。

そんな時に、智恵子が実践しているストレッチをご紹介♪

まずは

背骨のゆがみから来る場合もありますので、

腰を回してみましょう。

①足を肩幅位に開きます

②膝を少し曲げて、腰に手をあてます

③まず右に10回

④次に左に10回

この時に軽い矯正がされて、背骨がコキコキするのを感じる場合もあります。

続いて

⑤足を揃えて右膝を垂直になるように上げます。

⑥そのままの高さで横に開けるだけ開いてから、内側からぐるりと回します。

⑦続けて外側からぐるりと回します。

⑧一旦両足を揃えてから、左膝も⑤⑥⑦同じように回します。

⑤〜⑧までは3回ずつ繰り返してみましょう。

すると

背筋もピーンとして来て

なんとなくスッキリして来るのを感じますよね。

所要時間約1分半

軽いストレッチ感覚でお試しください。

肩凝り腰痛がかなり重度の方は、専門の治療をおすすめします。