腹筋にきくぅ😆

みなさん、お元気ですか？

今日は大阪市にいます☺️

今から1時間ほど前は

急にとても強い雨が降っていましたが

今はもう止んでいるようです🌈☺️

みなさんのいる地域は

いかがですか？☔️☀️

さて、

昨日の週末クラスは

ピラティスを開催しました。

テーマは

背骨🦴

背骨を丸めたり

ツイストしたり

反ったり

ねじったり

背骨を丸める動きは

もう、、、

腹筋崩壊寸前！！！

汗だくのレッスンでした😆

ていうと

人が来なくなっちゃうかしら…😅

でも大丈夫☺️

動き自体はね、

ゆっくりなのよ。

立った状態から

背骨を丸めながら

降りていく、起こしていく…

次は同じ動きを

寝た状態で行いました。

マットの上に仰向けに寝転んで

背骨を丸めながら起き上がる、

降りる。

これにはコツがあります✌️

支点をイメージして、

進行報告と反対方向で

体を引っぱり合うと、

起き上がりやすくなります。

それにしても腹筋崩壊…

うぉぉ〜って

きます💕

膝を床について

それをサポートととして

起き上がっても

充分効果があります

その人なりの負荷で

エクササイズしていきます♡

私自身、

補助なく

ロールアップで起き上がれるように

なったのは

ここ最近です😆

だから自分の今のベストで

やってみよう。

よかったらご一緒しましょう♡