「今この瞬間に集中し感じる時間」
ヨガは「今この瞬間に集中し感じる」時間です。
心が落ち着かない、集中しづらいというのは、まさに「心、ここにあらず」の状態。
私たちは「今、この瞬間」を生きているはずなのに、
頭も心も「今」ではなく「過去」や「未来」ばかりに意識を向けがちで、
心も思考も過去や未来を行ったりきたり・・。
過ぎてしまった過去を「あ〜だ、こうだ」と悔やんだり、悩んだり、
「昔はこうだったのになぁ」「若い時はこうだったのに・・」なんて、
過去の思い出や出来事に浸ったり・・。
かと思えば、
まだ経験もしていない未来に心や想いを馳せたり、
起こってもいない事を案じて不安になったり・・。
なんだか疲れませんか?
ヨガは
意図的に「今、この時」に意識を向けて集中し、
自分自身の身体や心を感じる時間です。
ヨガには
できる・できない、
良い・悪い、
正解・不正解
もありません。
『今』行っているポーズや呼吸に集中し、感じて、それをただ経験し積み重ねる練習です。
評価や分析をせずに客観的に自分を観ることを大事にしています。
では、ヨガでどうやって「今」に集中し、感じる事ができるのか?
➤繊細に身体に意識を向け集中する
今、身体のどの部分に刺激があるのか?を感じてみる。
「おぉ〜、ここが伸びて気持ちいい〜」
「わぁ〜、こんな身体の感覚は初めて!」とか、
あらゆる身体の部位に意識の目を向けてみる。
それが身体にとって心地良い感覚となっているかどうか?
もちろん動かしづらい部位だってあります。
「うぅ~っ」っと刺激が強すぎる部分もあるかもしれません。
そういう部位ほど日常生活では動かせていないところ。
身体の隅々まで感じてみてください。
でも、もし痛みを感じる、不快な場合はそこから離れるという事も大事な選択です。
ポーズの形にとらわれることなく、ただ経験すること。
お隣のマットをチラ見しながらではなく自分!
オンラインクラスでは床の埃に目を向けるのではなく自分!笑
「じ・ぶ・ん」ですよ〜
➤そして呼吸を感じ・観る
吸う、吐く、という単純な繰り返しの中で、
呼吸の深さや長さ、
呼吸の音、質、数にも意識を向けてみましょう。
呼吸をしている時の身体の状態は?
心の状態はどうでしょう?
意識的に深い呼吸をするだけでも神経が鎮まり、思考のスピードも下がり、
身体も心も落ち着いてきます。
大切なのは「アタマ」を使わず、感じること。
そして
例えば「身体を柔らかくしたい」「もっと伸ばしたい」「肩凝りや腰痛をなくしたい」など・・
「こうなりたい!」という欲求や執着を手放すこと。
脳を休め、
思考を停止させ、
心の動作・欲求からも離れ、
ただ感じる事を優先しましょう。
私もヨガを始めた頃は、心は今ここではなく過去や未来の自分にありました。
でもいつしか「今」に集中し、感じ、大切にできるようになったことで、
ヨガだけではなく日常生活も生き方もガラッと変わってきました。
それは「『今』自分がどうしたいのか?」をまず感じ、
見極め、考え、選択し、行動できるようになったからです。
欲求や執着を手離す事にも繋がっていると感じる事も増えました。(もちろんまだまだです・・)
これはヨガから貰った大きなギフトとも言えます。
過去の積み重ねで「今の自分」が作られています。
そして未来は「今」の積み重ねでしかありません。
身体や健康だって過去の積重ねが今の自分の身体の状態であり、
今の積み重ねが未来に結びつきます。
予期せぬ事が起こる時代、
未来のことなど誰にも分からないもの。
そして過去には戻れません。
人生、思っているより短いもの。
だとすると、
「今」を感じ大事にすることがとても大切。
そう思いませんか?