★喉が乾いた時は既に水分不足★　【こまめに飲む/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

性別や年齢によって差はありますが

体は半分以上が水でできており

水なしでは5日も生きられないと

いわれています。

汗や尿だけでなく、呼吸や皮膚からも

常に体の水分は失われているため

毎日の水分補給はとても大切。

水分は全身の血管やリンパ管を通じて

酸素や栄養素、老廃物を循環させています。

この循環が何らかの要因でうまく機能しなくなると

水分が血管やリンパ管から漏れ出て

細胞と細胞の間に溜まってしまいます。

この状態がむくみと呼ばれるもの。

1日に必要な水分量の目安は

体重×30mlといわれていて

体重50kgの場合は1.5Lという計算になります。

1日の中の節目節目で

しっかり水分補給をおこなって

一度にがぶ飲みするのではなく

コップ一杯程度のこまめな水分補給を

繰り返すことがオススメ。

起床時、昼食前、夕食前、入浴前後、就寝前など。

体の大部分を占める水分は

摂取する種類や量によって

健康状態を大きく左右することにも。

上手に水分を取り入れて

体内の循環システムがスムーズな状態を

保つことが大切。