一読 十笑 百吸 千字 万歩

『成幸の法則2018』2.12

Vol.613

一読

十笑

百吸

千字

万歩

<健康長寿のすすめ>

活字に触れること。

スマホでLINEをするのではなく、ブログを読むのでもなく、出来れば朝の時間、新聞や本でしっかり活字に触れることで、脳はしっかり活動を始めます。

歳を重ねると笑う回数が減るそうです。

意識をして、声を出して笑う。

お風呂の中で笑ってみるのもいいですね。

笑顔をつくるだけでなく、声を出して笑ってみてください。

鉛筆が転がっても笑っていたあの頃のように。

しっかりと深い呼吸をする。

ゆっくりと深呼吸をする習慣は細胞を活性化します。

時にはこみ上げる怒りを鎮めたり、肉体的な痛みを抑える効果まである呼吸の不思議。

ゆったり呼吸をすることで脳波が変わり、何かを突然思いつくと言った不思議な体験も味わえます。

そして、紙に文字を綴ってみる。

現代は書くという行動からどんどん遠ざかってしまう時代。

私たちの思考のスピードは、書くという作業とテンポが同じです。

文字を綴りながら、思考を巡らす。

日記をつける。

写経をする。

心の確認作業です。

歩くこと。

車社会が定着した今、意識して歩かねば、脚はすぐさま衰えます。

脚は第二の心臓。

いつまでも健康に長生きしたい人は歩くことを日課に加える。

出来れば一万歩。

それは、一読、十笑、百吸、千字と共に私たちの習慣に取り入れたいものです。

成幸コンシェルジュ

ひとみ幸お