「長生きには運動」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana
こんにちは、。meilongの代表の石川です。
本日は長生きの秘訣のお話し。
運動習慣がどれだけ大切か伝えます。
健康維持には
運動が不可欠です。
◆運動の効果
❶骨が丈夫になる
運動すると、骨に力が加わり、この力が
骨を作る細胞の働きを活発にして骨を丈夫します。
骨粗鬆症の予防効果・介護予防効果があります。
❷間接や筋肉が柔らかくなる
運動することで関節や筋肉が柔らかくなります。
人の身体は動かしていないと
硬くなるようになっています。
❸筋肉がつよくなり、疲れに肉なる
運動することで筋肉は太く、強くなります。
発達した筋肉は疲れにくくなり
日頃の活動量も増えます。
❹心肺系が強くなりつかれにくくなる
運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高まり
心臓も強くなります。
血管も太くなり毛細血管も増えて
血行が良くなります。
酸素、栄養素、老廃物、を大量に運ぶるようになり
疲れにくくなります。
❺血管がきれいになる
運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが
減るので、血管が詰まりににくくなり
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中の
予防になります。
❻痩せる、見た目も若返る
運動はエネルギーを消費します。
志望の消費も増えます。
生活習慣病と関係の深い高血圧、高脂血症、糖尿病の
予防・改善効果があります。
また、プロポ―ションも改善され
見た目も若返ります。
❼脳を活性化する
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。
身体を動かすと脳に刺激を与えることが出来
認知症を予防・改善する効果が期待できます。
❽抵抗力がつく
運動することだ免疫機能が高まり
病気に対する抵抗力が増します。
❾痛みを緩和する
運動すると、肩こり、腰痛、膝などのいたみが緩和されます。
これは、運動することによって
筋肉の緊張がほぐれ，血行や新陳代謝が増し
回復が促進されるからです。
❿気持ちが元気になる、若返る
運動すると気分を明るくなり、ストレスが発散でき
リラックス効果、不安感や疲労感が減り
意欲が出たり、自信が持てたり、対人関係が良くなり
生活が充実し、気持ちも若返らせてくれます。
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