Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン178 疲れにくい体作り/体の声を聞こう！

カフェで美味しいチャイラテでひと息☕️

こんにちは！みゆきです。

昨日はメチオニンのお話しをしました。

さあ、どんどんいきましょう！

今日ご紹介するのは「リジンちゃん」

このリジンちゃんは、

脂肪酸をエネルギーに変換し、

コレステロールの低下を助ける栄養素である

カルニチンの生成に不可欠な存在！

絶対欲しいアミノ酸ですねー

また、リジンちゃんは、

体がカルシウムを吸収するのを助け、

骨や皮膚、腱、軟骨などの結合組織に

とって重要な物質コラーゲンの形成に

重要な役割を果たすと言われています。

お豆も食べないビーガンの人や

スポーツ選手以外は

普段の食事で十分摂取できますが

倦怠感

吐き気

めまい

食欲減少

攪拌

血走った目

成長が遅い

貧血

生殖障害など

このような症状がよく出る場合には

欠乏の可能性を疑ってみると良いかも

しれません。

ビーガンさんでも

マメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆）は

リジンちゃんの最良の供給源ですし、

勿論

肉、特に赤身の肉、豚肉、鶏肉をはじめ

チーズ、特にパルメザンチーズ

タラやイワシなどの特定の魚

卵

大豆、特に豆腐、(大豆タンパク、きな粉も)

スピルリナ

フェヌグリークシード

ビール酵母、豆類、その他の豆類、乳製品にも

リジンちゃんは含まれています。

リジンちゃんは

単純ヘルペス(HSV )の複製を促進する

アルギニンの活性をブロックすることにより、

抗ウイルス効果を発揮。治癒まではできませんが、

再発発症の回数を減らすことは期待できるそう。

単純ヘルペスは特に、

疲労が溜まったり、免疫力が下がっている時に

再発するので、リジンで疲労や倦怠感の軽減が

予防につながると言えます。

私も単純ヘルペスを飼っているので(笑)

兎に角、ここはなるべく発症しないよう

気をつけているところ。

病院に行くとビタミン注射を勧められるので、

最近は、唇がむずむずし始めたら、

マルチビタミン剤を倍摂取。

早々にアルコール消毒をし、

兎に角早めに休みます。

これでなんとか予防できたりしますよー

また、

リジンちゃんは、体がカルシウムを吸収するのを

助け、尿中に失われるカルシウムの量を減らしてくれることから、骨粗鬆症の予防につながるのでは　ないかという化学者の見解があります。

更年期以降の女性は、特に気になる骨粗鬆症。

大豆製品はここでも積極的に摂りたい食材ですね！

あとね、

無性にこれが食べたい！と思う時は

体がその栄養素を欲していたり

また逆に、特にお子さんで

どうしても食べたがらない物には

そのものにアレルギーがあったりします。

勿論

ストレスからくる欲求だったり

単なる好き嫌いという時も多いので

見極めは難しいのですが

体の声に耳を傾けてみるというのも

一つ大切なことなのです😊

みゆ♥️

〜今日のおまけ〜

今年は、歯のケアと

もう一つ目指している事があって、

それが「ヘアケア」

美容師さんと相談して

ヘアカラーからヘアマニキュアに変えて

随分髪の毛も元気になってきました。

最近のめちゃくちゃ気に入っているのが

ダヴィネスのオイミルク(黒ボトル)

日本でもデパートで購入できますが

かなり良いですよー💓お勧めです！

一番老けて見える原因は

実は顔ではなく髪の毛だそう！

頑張ります(笑)