ストレッチ

下半身のストレッチ

オンラインで習ったストレッチです。

四つ這いの姿勢から、3点保持で片手を伸ばす動きです。

出来るだけ身体の周りの床にペンキを塗る感じで伸ばしていきます。

やってみると股関節も固いけど胸椎も固いなぁ｡｡｡

右膝からいろんな音がする。

ストレッチを少しサボってたからだ｡｡｡

ちゃんとしよ

このストレッチは、簡単に出来ますし勢いをつけてストレッチするお客さまにはいい感じです❗️

勢いをつけると転けそうになるので、慎重にやってくれます。

あと、いろいろな角度に変えていくので多くの筋肉が伸ばせれます。

しかし、いー勉強になった❗️