9月の練習メニュー

集合場所の変更です。

650m付近、まいまい広場横のベンチにしました。

以前の集合場所に戻しました。

よろしくお願いいたします。

9月1日(木)

18時30分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

インターバル 2000m×3本

4日(日)

伊良湖トライアスロン

7日(水)

10時30分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

8kmビルドアップ

9日(金)

18時30分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

インターバル1000m×5本

11日(日)

セプテンバー駅伝

13日(火)

10時00分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

レペ 1000m.800m.600m.400m.200m

15日(木)

18時30分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

10kmペース走

18日(日)

大阪陸協加入クラブ対抗陸上競技大会

19日（祝・月）

8時00分スタート

20kmペース走（目安）

21日(水)

10時00分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

レペ 3km+2km+1km

25日（日）

8時00分スタート

30kmペース走（目安）

27日(火)

10時00分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

15kmペース走

29日(木)

18時30分集合アップ開始

2周アップの中に100m流し3本。

5kmジョグ

レペ 800m +400m 2セット