ガス抜きのポーズ

𓊆 ガス抜きのポーズ 𓊇

リラックスヨガの定番ポーズ

◤ ガスが溜まるとどうなるの？◢

🤦🏻️ お腹の張り

🤦🏻️ 胸やけ

🤦🏻️ 肌荒れ

🤦🏻️ 口臭

お腹にガスがたまると、お腹が張ってつらいだけでなく有毒なガスは体中をめぐって肌荒れや口臭の原因になります😵‍💫

◤ 期待できる効果 ◢

💛 便秘解消

💛 ぽっこりお腹解消

💛 睡眠の質の向上

💛 ストレス軽減

💛 腰痛緩和

💛 内臓活性化

◤ ガスが溜まる原因 ◢

① 姿勢

普段から猫背になったり、前かがみの姿勢になっていませんか？その状態になると、お腹が圧迫されて腸の動きが鈍くなってしまいガスがたまりやすくなります。

② 食事

よく噛まずに早食いをすると、食事と一緒に空気をたくさん吸い込んで、腸内にガスとしてため込んでしまいます。

特に暴飲暴食は、腸内で異常発酵が起こり、ガスがたまってしまうことがあります。

③ 運動不足

体が冷えて腸の機能が弱まったり、腸の動きが悪くなることでお腹にガスがたまる原因になります。

④ ストレス

腸は精神的なストレスの影響を受けやすいので、

ストレスや緊張が高まると、交感神経が優位になり、腸の働きが悪くなって便秘がちに。

そのせいでお腹にガスがたまる、お腹が張るといった悪影響が出てしまいます。

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吸う息よりも、

吐く息を長めにするのがポイント☝🏻️

おなかの力を使いながら、押し出すようにして息を吐き切りましょう。

呼吸を意識して自律神経が整うことで、腸の働きもスムーズになり、おなかの張りも解消されてきます◎

１日１回でもOK👌🏻

『やらないよりはマシ🙆🏻️』を合言葉に、

細く長く取り入れやすいものを続けてみましょう☺♡

【今週の腸活とは？】

今週は○○を取り入れてみましょう☺を

ご提案させていただき、一週間続けていただきます。

みなさんで一緒に進めていくようなイメージです𓅪˒˒

一人で始めるより心強いですし、

ゲーム感覚のように楽しみながら腸活ができるのかな。と思っております𓂃◌

SNSを通して

気が付いたら便秘が改善されてた🥰

なんてことになれるよう、３ヶ月位の長期に渡って取り組んで行く予定です✎𓂃

２０２２年６月１９日スタート🏃‍♀

✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈

毎週日曜日に投稿し、

月曜日〜始められるようにできたらと思っております。

ゆっくり肩の力を抜き、

取り入れやすいことから

一緒に始めていきましょう🕊𓂃 𓈒𓏸

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𓅯 お問い合わせ 𓅯 

ご予約はLINE@からお願いします✎𓂃

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☏ ０２８９７８４５２０

𓂃 ✈︎

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↟⌂栃木県鹿沼市樅山町（モミヤマ） ⌂↟

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◷ ９：００〜１９：００（最終受付）

𓅪定休日𓅪

水曜日

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