ドローインのやり方のお話

こんにちは！

GLEENGYMです！

今回はドローインという呼吸方法のお話です！

みなさん、腹筋をする際に呼吸を意識していますか？

ドローインとは、呼吸を意識しながらお腹を凹ませたり膨らませたりする体幹トレーニングです。

以下の手順で行います。

１.背筋を真っ直ぐに伸ばし、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる

２.口から息を吐きながらお腹を凹ませる

３.お腹を凹ませたままキープしながら、呼吸を続ける

４.初めは10秒程度、慣れてきたら少しずつ時間を長くしていく

これでお腹周りのインナーマッスルを鍛えることができます。

手軽に行うことができるので、信号待ちのときや電車内、自宅でテレビを見るときなど、何かをしながらやるのもオススメですのでお試しください！

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また、この度事業拡大に伴い店舗を移転をする運びとなりました。

会員様のみなさま、いつもGLENGYMに通っていただき誠にありがとうございます。

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