背骨を整えると怪我をしにくくなる！？

代償動作がなくなり

ケガを

しにくくなる？

たとえば悪姿勢や運動不足で

胸椎が固まってしまったとしよう。

本来

胸椎は可動域の大きな部位。

回旋は得意得意だが

苦手な屈曲・伸展で

整形外科的な屈曲角度は45度

伸展角度は30度といわれている。

まっすぐ立った姿勢で45度前に倒せて

30度反らせることができる。

ところがほとんどの人は

前傾できても反らすことができない。

なので

胸椎が動かない分

頸椎で動きを補おうとする。

これが代償動作と呼ばれるもの。

顎を引いて首を反らして

痛めてしまうことも。

この場合

胸椎を整えれば

ケガもしにくくなるはず。

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