happy バレンタイン！でも頭皮トークしたいんです！させて下さい笑

頭のコリの恐怖、、、💦(　ﾟдﾟ)💦

知らず知らずのうちに慢性化した頭のコリは

健康的な生活を送るのにとてもとても重要な『睡眠の質』を落とす要因になっているんです！！

▶ 頭のコリの原因は⁉️

頭の重さは体重の約10％と言われていて

体重50㎏の人であれば約5㎏。

この重さを支えるために、首の筋肉に加え、頭の筋肉（後頭筋）も使用しているんです💦

スマホの液晶画面を見る動作（前頭筋）

食事中の咀嚼（側頭筋）など、日常生活を送るために頭の筋肉は常に動き続けている状態💦(　ﾟдﾟ)💦💦

ケアをしなければ頭の筋肉は凝っていく一方なんです💦

頭の筋肉が凝っていると、脳の緊張状態を招いてしまいます💦

では、質の良い睡眠をとるためには！

就寝前に“脳がリラックスした状態”を作ること！

つまり副交感神経を優位にすることが大切なのですが、脳が緊張状態だと就寝前でも交感神経が活発なままとなり、リラックスすることができず、スムーズな入眠や熟睡が難しくなってしまうのです💦

結果的に不眠症や自律神経失調症へ繋がってしまうこともあります💦

以下のチェック項目に当てはまる方は

脳の緊張状態が続いています。

質の良い睡眠がとれていない可能性があります。

□7～8時間寝ても疲れが取れない

□目覚めが悪い

□日中、頭がボーッとする

□寝足りない感じが抜けない

□慢性的にダルい

チェック数が多かった方も割といらっしゃるのではないでしょうか💦⁉️(　ﾟдﾟ)

では、どうすればっ⁉️

首や肩が凝るとストレッチやマッサージをしたりするのとおんなじで

頭もストレッチ！マッサージが必要不可欠なんです！！

頭のコリをほぐすことは

心の緊張をほぐす効果も₍₍(  ´ ᵕ `  *)⁾⁾

全身のストレスを解放して、より良い睡眠、より良い生活を取り戻しましょう！！

そして、セルフでマッサージされる前に

1度頭皮チェックをぜひさせて下さい"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎

そして私にマッサージさせて下さい⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

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