トレーニング・ダンベルローイング

私が普段おこなっているトレーニングやストレッチなど、ご紹介していきます。

＊あくまでも私がやってる事であって

違うやり方、、いろいろあります。

ご自身がこの人なら、とかこのやり方なら、というものを選んでやって下さいね。

今日は、トレーニング！

種目名は、ダンベルローイング

意識する部分は、背中…広背筋です

広背筋は、その名の通り広い背中

こんな部分です↓

かなり大きな筋肉です。

ということは

大きな仕事をしてくれる部分であるから

この部分が弱くなると、、身体にかかる影響は大きいと思います。

腕の後ろから骨盤にかけて三角形のような形

なので動作はこのように

ダンベルを持った腕を骨盤の方に引き寄せる！

という動作になります。

この時に背中が丸くならない

腕だけを使ってダンベルを引き寄せない

日本人は身体の前側より後側の方が弱い方が多いです

猫背になってしまうのも、それも一つの理由です。

鏡で見るのは前側なので、どうしても前を頑張りますが

自分で見えない後側こそ、意識しましょう。