ファスティングやってます

最近は芸能人なども行うことが増えてきたファスティング。

僕はファスティングと出会ったのが何年前だったかな？

たぶん̪４・５年だと思うんだけど・・・

初めてやった時はいきなり５日間に挑戦!!

考えてみたらかなり無謀なことをしたなと（笑）

最初の１日２日あたりはかなりの空腹感との闘いであり変なだるさがあります。

それが３日目くらいになると嘘のようになくなってくる。

頭がはっきりしてきて眠気もなくなる。宿便が出始めドロドロのが・・・

下品なお話はこれくらいにして（笑）

５日目ともなると身体の余計なものがなくなり身体が軽くなり頭の中がクリアに

なるのを実感。

これらはオレキシンというホルモンの影響みたいですけどね☆

いろんなホルモンのバランスで身体は複雑にできているのですね。

ご飯を食べた後の眠気もない。食事してないから当たり前かもですが(;´∀｀)

実は食事はかなりのエネルギーを使って消化などに持っていかれるのです。

そのため眠気を起こし安静にさせて消化に全力を尽くそうとしたりします。

よく満腹中枢と睡眠中枢が近くにあるから影響し合うとか、睡眠中枢に働きかけるためなど言われますがそれだけではないようです。

他には甘い物を食べると頭の回転が良くなるという話を耳にしたことがあると思います。

しかし炭水化物も消化されると甘い物と同じように糖質に変化しますので、甘い物を食べる

必要性はあまりないのです。ほんとの意味での嗜好品ですね（笑）

その糖質が入ってくると働くのが膵臓さん。

この膵臓さんからインシュリンを出すことで血糖のバランスを取ろうと働きかけます。

このインシュリンが休息ホルモンともよばれているようです。

それにより眠気が引き起こされることもあるようです。

糖質が少ない物を選択して身体のだるさを減らし、

生き生きした生活をしていきましょう(*'ω'*)