免疫力を高める

皆様、こんにちは！

免疫力ってよく聞きますが、ご存知ですか？

免疫力とは殺菌やウィルスから身を守り、がん細胞を破壊する働きを持ち、

常に体に異常がないか監視してくれています。

言わば健康を維持する正義の味方です！

では免疫力を高めるには、どうしたらいい？

それは腸内環境を整えることが一番の近道です。

腸には、免疫細胞の70％が集まっています。

腸内環境を整えるにはやはり発酵食品と食物繊維です。

発酵食品は納豆、ヨーグルト、漬物、醤油、塩こうじ、甘酒など

食物繊維は海藻類、こんにゃく、キノコ類、玄米、根菜類など

まずは調理不要の納豆やヨーグルトから初めてみるといいですよ。

毎日摂り続けることが大切ですので、是非取り入れみて下さい。