【 1000M×10本インターバル×てるみん練習会36th 】

From

東近江市布引陸上競技場🏟

こんばんわっしょい(´∀｀)

今夜もてるみん練習会に13名の変態達が集う🏃‍♂️

みんな意識が高すぎで素敵メンバーです👍

そして、今日の練習メニュー変態度★★

1000M×10本‼️ 

S:Lap 3'25～3'35（Rest 2'00）

が、このメニューを聞いても、「そんなに🤣きつくない」って思えるようになってきた(´∀｀)

わたくし感覚が麻痺しております、笑

まだまだ寒い中ですが、少し暖かくなってきたかも！と思いながら2Kアップジョグと体操でウォーミングアップ、今日はあんまり時間がなかった🤣

朝のトレイルと補強、そして、競技場までの往復30キロの自転車🚴‍♂️を含めて、下半身は結構な疲れが….

ですが、リカバリーができてたし、気合いもやる気も何よりココに来た以上は、"気持ちで負けたくない"と練習に参戦🔥

僕の目標設定は平均3分20秒で10本‼️いければ今日は合格点👍

1本目3分18秒(rest2分1秒)

2本目3分17秒(rest2分)

3本目3分15秒(rest2分1秒)

4本目3分15秒(rest2分1秒)

5本目3分15秒(rest2分2秒)

6本目3分15秒(rest2分5秒)

7本目3分13秒(rest2分3秒)

8本目3分14秒(rest2分5秒)

9本目3分13秒(rest2分12秒)

10本目3分3秒(rest2分)

Ave3分13秒

※rest200M繋ぎ(Ave2分3秒)

5本目から差し込みで腹痛の中で、後半ペースを上げれたのは大きな収穫です(´∀｀) 

まだまだ、イケる⤴️⤴️

設定を大きくクリアして精神的にも身体的にも終始キツかったですが思ってるより楽に速く走れてました🏃‍♂️

コンディション整えて、次のこのメニューの目標はAve3分10秒でrestもAve2分でチャレンジしたいと思います‼️

終わった後に、てるみん、Qちゃんと3人でタバタ式サーキットトレーニングで補強🏃‍♂️

「想いを形に✨」

びわ湖毎日マラソン、2時間30分を切るために練習に本気で励みます🔥

でわ、また明日‼️御機嫌よう✨

#今年の目標マラソン2時間30分

#滋賀県 #近江商人

#ご縁アーティストなっちゃん 

#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO