こんにちは！　

yoga lifeゆるりのakiです^_^ 

暑さがやわらぎ少しずつ秋の気配を感じられるようになりましたね♫ 

夏が終わってしまう感じは寂しくもありますが、涼しく動きやすい季節が来るのは嬉しい！　

涼しくなってくると、食欲も倍増♫ 美味しい物も沢山出てくる季節ですね(〃ω〃) 

私は毎年このあたりから年末年始に向けて食生活が乱れがちです笑

先日のブログでタンパク質を積極的に摂る事を意識してるお話をしましたが　

その後もう一つ意識し始めた事があります。　

脂質量を減らす事　

これがなかなか難しい(;_;) 

もともと2.3年前から健康診断で脂質性異常　(T_T) と言われており　

なんとかしないと…と思ってはいたものの　

チーズとかバターたっぷりのパンや焼き菓子　クリーム系のパスタやグラタン　

フライドポテトや揚げ物…

油っこいもの　大、大、大好物なので　

ま、メタボ気味じゃないしいいかなっとあまり深く考えてなかったのです。　

でも　

いくらキツイ腹筋や筋トレを頑張っても皮下脂肪が減らないと成果がなかなか目に見えて来ない事もあり　一度頑張って意識してみよう！　とこの夏チャレンジ。　

一日の中で摂る脂肪の量をなるべく減らすように努力しています。

脂質量　皆さん気にした事ありますか？　

ダイエット中の方は　最近はよく　

糖質制限を意識されてる方も多いですよね。　

私も炭水化物を減らす事の方に気を取られ、あまり脂質は意識して無かったのですが、　

この量でこんなに脂質入ってるの⁈ 

ってビックリする事が多いこと多いこと… 

ついつい食べてしまう小さなクッキー1枚に　

こんなに脂質が(*_*)  とか　

ラーメンよりまだこのサラサラのスパイスカレーのがいいかな？と手に取ったレトルトカレーのビックリする脂質量とか　笑　

何気なくかけていたドレッシングの大さじ1杯でこの脂質⁈ とか　笑　

今まで糖質ばかりに気を取られていたので、目から鱗でした。　

女性の一日の脂質量の目安は40g〜60gあたりらしいのですが、40gってほんとに気をつけないとあっという間にオーバーしてしまうのです。　

もちろんギチギチに油を摂取しないようにするのはストレスにもなりますし、無理しすぎない程度に気をつけていますが、　

ちょっと気にするようになってからは明らかにウエストラインは締まってきました。　

それでもやっぱり油もの大好きなので　

今日は食べるよ！って日は食べたい物を食べてます♫ 

フライドポテトも　唐揚げも　

ピザもチーズも♫ 

それ以外はなるべく控えめに。　

サラダはオリーブオイル少しとレモンと塩胡椒で。

パンにバターはほとんど塗らない　

オヤツはなるべく和菓子で。　

できる範囲で続けています。　

糖質制限　よく聞くワードですが、一緒に脂質の表示も気にしてみると身体が変わってくるかもしれません♫

熱く語ってしまいましたが、　

自分の身体を好きになりたい！　と思っているので　無理せず続けられたらなと思っています^_^  

そういえば…

夏ももう終わりですが、今年の夏はお気に入りのペディキュアシールを発見しましたよ♫

大きさの違うシールがいくつか入ってるので、自分の爪の形に合った物をチョイスして。　

爪にそのままペタッと貼って、取ってをプチっと手でちぎって終了！　

3分もあれば両足できちゃいます♫ 

私は3週間以上全く取れなかったので、オススメです^ ^ 

長くなりましたが、今月と来月の予定です♫ 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

9月と10月の予定　

自宅yogaクラス　

9月

1日(木)、9日(金)、15日(木)、30日(金) 

※申し訳ありませんが15日(木)は日程変更させて頂く可能性あり

10月 

7日(金)、13日(木)、21日(金)、28日(金) 

時間　

9時半〜11時 

1回　1000円　お得な回数券もあり♫ 

東所沢きなこ夜ヨガクラス　

9月　

7日(水)、21日(水) 

10月 

5日(水)、19日(水) 

時間　

19時〜20時半　

1回 1500円　

きなこさんの場所など詳細はこちら↓↓ 

レッスン時のお願い　

体調がすぐれない場合はご参加をご遠慮下さい。　

レッスン前後の手指の消毒、レッスン後のブロックなどの消毒にご協力をお願い致します。

すべてのクラスの持ち物↓↓ 

ヨガマット(無ければ大判のバスタオルで代用可) 

汗拭きタオル　

飲み物　

動きやすい服装(裸足になれるような服装でお願いします。) 

すべてのクラスのご予約はこちらのホームページのお問合せフォームから、もしくは公式LINEアカウントからもお待ちしております