アダムスキー腸活法
いわゆる健康法ですね!
グルテンフリーがブームになった頃から腸活をするようになりました。
今年になってからこのアダムスキー腸活法を試してみました。
やり方は、簡単に言いますと、
食べ物の種類を分けて食べる時間をずらすこと。
分け方は三つあります。
消化の早いファストグループ レモンなどの果物、トマトなど。
消化の遅いスローグループ 野菜や肉、卵、ごはんなど。ほとんどの食材がここに属します。
どちらでもないニュートラルグループ ミルク、コーヒーなど。
このYoutubeの本要約チャンネルがわかりやすいです。私の健康の先生です♪
ファスト食品を食べた時は次の食事まで1時間半ほど置くこと。
スローは5時間ほど。
簡単に言うと、ファストとスローの食品を一緒に取り入れると
消化に悪いということで、
これを分けることで腸の負担が減るのですね。
腸に汚れがたまらない清潔な状態にできるとのことです。
1か月くらい意識的にやってみまして(完璧にはできてないんですけど)
結論から言いますと、
おすすめします。
食後、消化が良くなったのがわかり、気持ちいいです。
けれど、この食事方式を取り入れると
トマト系がけっこうネックになります。
パスタやサラダなど、トマトと、葉物野菜や炭水化物という
ファスト系とスロー系を一緒に摂り入れることになるからですね。
揚げ物や焼き魚にレモンをかけるのもNGということになっちゃいます。
私たちの食生活からしてファストとスローを厳密に分けるのは
けっこう大変です💦
ですが、抜け道があり、
どうしても一緒になっちゃう場合、ナポリタンとか、レモンタルトとか
その場合は、食べる前にオリーブオイルを飲むこと。
これで腸の滑りがよくなりダメージを緩和できるとのこと。
昔から、梅干しとウナギなど、
いわゆる食べ合わせがよくないと昔から言われる
昔から伝えられてる知恵に興味がありましたが、
気を払えなくなるほど忙しくなることってありますよね。
時間ないから、コンビニのサンドウィッチとか、
食べ合わせなんていちいち考えてられない、
時々私もそのサイクルにハマりそうになります。
で、ファスト系のものだけを朝食にして、
スロー系のものを昼食にするというやり方をまずやりました。
コーヒーやミルクなどはニュートラルなのでどちらとも一緒にして大丈夫です。
しかしですね、
ファストのみの食事。
これ、かなりお腹がすきます。
通勤電車とか耐えられるか、午前中の仕事に支障ないか?という感じです。。。
でも、慣れればいいかもしれません。
逆に、今まで食べ過ぎだったかもしれないし、
そのことで腹部の膨張感が気になったり、それで不快なことに気づかない場合にも
あ、これ、消化が悪かったんだって気づくきっかけになるかもしれません。
特に、ファストだけでも意識して1日1回、3日に1回とか、週末だけとか、
ちょっとやるだけでもなにか違うかもしれないです。
それって半断食に近いですよね。
私も毎日はできてないです。
朝だけはなんとかできたりできなかったり・・・とか。
テレワークの方とかは始めやすいかも、ですね♪