そろそろ

太った

痩せた

と、一喜一憂せず

キレイな姿勢を目指しませんか？

キレイな姿勢には沢山の美味しいおまけがついてきます。

代謝アップ・内臓の機能アップに

ファッション・スタイルの高見え効果。

若々しく健康的にも見えます。

まずは、今の自分を直視する事が大切です。

お風呂上がり、鏡の前に前から横からご自分の体と向き合ってみて下さい。

こんなはずではなかった・・

ここは要らないかな・・

あれっ！

まだまだイケル(笑)など、確認が終わったら。

まず、テレビを観ながら(３分直ぐに経ちますよ。)壁を背に真っ直ぐ立ち顎は引き肩甲骨は寄せておへその穴を縦に伸ばし、お尻も寄せて膝も寄せる。

そして腹式呼吸を１０秒ずつ

吐いて～(吐ききる)　で緩め

吸って～(ゆっくりと)　で寄せる

イメージは足の裏から空気を頭の先まで入れて、頭の先からいらない物を足の裏から吐き出す感じです。

毎日３分続けて下さい。

１日のうちの３分なら時間を作れますよね♡

日々老化していく自分との戦いですよ～

筋トレのすすめでした♫